Wie aan bodybuilding doet, weet dat deze vorm van krachttraining veel van het lichaam vraagt. Het liften van zware gewichten is namelijk een aanzienlijke belasting voor de spieren. Door te zorgen voor een goed herstel na de training, zal je het beste resultaat behalen en een gespierd lichaam krijgen. Wil je er ook gespierder uit gaan zien met behulp van bodybuilding? Dan kun je overwegen om BCAA, Creatine en Weight Gainers als supplementen te gebruiken om je lichaam te ondersteunen.
Welke supplementen hebben een positief effect op de training?
Bodybuilders houden zich bezig met weerstandstraining. Meer herhalingen en zwaardere gewichten zorgen ervoor dat de spiermassa toeneemt. Het is hierbij wel noodzakelijk dat er voldoende voedingsstoffen opgenomen worden en het lichaam effectief kan herstellen. Je kunt je spieren hierbij helpen door supplementen te nemen. De meest gekozen bodybuilder supplementen zijn:
BCAA
BCAA’s zijn aminozuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken en normaal gesproken uit voeding moet halen. BCAA bestaat uit L-Valine, L-Leucine en L-Isoleucine. Deze stoffen dragen in het lichaam bij aan het opbouwen en herstellen van de spiermassa. BCAA’s zorgen er ook voor dat spieren minder snel afgebroken worden. Wanneer je aan bodybuilding doet, heb je veel BCAA’s nodig om hier de positieve gevolgen van te kunnen ervaren. Supplementen kunnen dan ook een goede oplossing zijn om het BCAA-gehalte eenvoudig te verhogen. Je kunt deze supplementen voor of direct na de training innemen om het meeste effect eruit te halen.
Creatine
Creatine is afgeleid van L-Methionine, L-Arginine en Glycine. Het is een lichaamseigen stof die aangemaakt wordt in de lever en nieren. Toch is deze aanmaak alleen nog niet genoeg en moet je de overige hoeveelheid Creatine uit voeding halen, voornamelijk uit vlees. Het kan gelukkig ook ingenomen worden in de vorm van supplementen, zodat je makkelijker de voordelen van Creatine kunt ervaren. Creatine zorgt in het lichaam voor een beter uithoudingsvermogen. Deze stof voorziet de spieren namelijk van energie en maakt het mogelijk dat ze langer kunnen werken. Met behulp van Creatine kun je dan ook effectiever trainen.
Weight Gainers
Intensief trainen vraagt om heel wat voedingsstoffen. Je spieren hebben namelijk energie nodig om te kunnen groeien en herstellen. Je moet dan ook veel calorieën opnemen om duidelijk resultaat te behalen. Het is vaak lastig om dit allemaal binnen te krijgen via eten. Om de verhoogde calorie inname makkelijker te maken kun je Weight Gainers gebruiken. De Weight Gainers bevatten meestal een combinatie van koolhydraten en eiwitten, zodat je bruikbare voedingsstoffen binnenkrijgt voor een effectievere training.
Supplementen gaan gebruiken voor bodybuilding
Ben je bezig met bodybuilding en wil je meer effect uit de trainingen halen? Dan kun je BCAA’s, Creatine en Weight Gainers in de vorm van supplementen overwegen. Er is een ruim aanbod met bodybuilding supplementen om je te helpen meer spiermassa te verkrijgen. Per product staat duidelijk uitgelegd wat de samenstellingen en eigenschappen zijn, maar je mag natuurlijk ook altijd om meer informatie vragen. Zo kun je een weloverwogen keuze maken uit de diverse supplementen om jouw krachttraining nog succesvoller te maken met behulp van BCAA’s, Creatine en Weight Gainers.
